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Pensando em engravidar?

Pensando em engravidar?
(foto Nut. Geisa Patricia Reis)

Se está pensando em engravidar, o primeiro passo é fazer os exames do pré-natal com seu médico (a) e procurar também um nutricionista para se preparar para a gestação. Nas mulheres, o peso está ligado diretamente com a ovulação, e nos homens, pode diminuir o número de espermatozoides. Portanto, se estiver acima do peso, comece uma dieta alimentar (com nutricionista) e se estiver com pouco peso, faça mudanças na alimentação para ganhar alguns quilinhos.

Alguns alimentos que contribuem para a fertilidade:

· Grão de bico, lentilha, amêndoas (fontes de acido fólico)

· Laranja, bergamota, acerola (ricos em vitamina C)

· Mamão, abóbora, cenoura (ricos em vitamina A)

E alguns hábitos nutricionais que prejudicam a fertilidade:

· Carboidratos simples, como: pão branco, bolachas, bolos e doces

· Gordura trans, encontrada em diversos alimentos industrializados

· Cafeína

· Para os homens, evitar alimentos com soja, pois está relacionada com a diminuição de testosterona.

Com Carinho,


Geisa Patricia Reis
Nutricionista CRN 4351
Especialista em Obesidade e Emagrecimento