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Alimentação após o Treino

Uma grande dúvida das pessoas que realizam atividade física é a alimentação que virá depois do exercício. Este momento na alimentação é extremamente importante independente do objetivo da pessoa. A composição desta refeição deve variar levando em consideração o biótipo do indivíduo, objetivo e horário do treino. De maneira geral é extremamente importante garantir uma adequada quantidade de proteína, ou seja, ovos, carnes, peixes, frango, queijos, e não podemos esquecer os vegetarianos, que garantem essa fonte de proteína através de oleaginosas, vegetais, sementes e grãos. 

Aqueles em que o objetivo é o ganho de massa muscular deve-se consumir também boas fontes de carboidrato, por exemplo, raízes, arroz integral, macarrão. Para tornar esta refeição ainda mais rica podem-se adicionar alguns vegetais e folhosos, em que estes são ricos em vitaminas e minerais que aperfeiçoam o resultado buscado. Não podemos esquecer que independente do objetivo da atividade física a hidratação é fundamental, ou seja, a reposição de líquidos neste momento deve existir obrigatoriamente.

Dra. Sara de Oliveira

CRN 5069

Especialização em Nutrição Clínica Funcional